Benefícios do Chimarrão

Você sabia que o Chimarrão, além de gostoso, tem vários benefícios para nossa saúde?
Feito a partir da erva-mate, uma planta nativa do Sul da América do Sul, também é misturado com diferentes chás como anis, hortelã, erva doce e outros.

Os benefícios são:

Elimina a fadiga – O chimarrão possui alcalóides, sendo o principal a cafeína, eliminando assim, o cansaço, tanto físico como mental.
Digestivo – A erva-mate possui propriedades digestivas, laxativas, combatendo a constipação intestinal.
Diurético – Como o chimarrão é tomado quente (60 a 75ºC), fortalece ainda mais a capacidade diurética. Beneficia quem tem retenção de líquidos.
Contém sais minerais – A erva-mate possui os minerais: ferro, fósforo, potássio e manganês. Também possui compostos fenólicos, que combatem o envelhecimento celular.
Auxilia na regeneração celular – Os bioativos do chimarrão ajudam na manutenção de nossas células.
Estimula atividade física – Além de aquecer e eliminar a fadiga, irá proporcionar mais energia na hora de enfrentar uma atividade física.

Quantidade diária recomendada
Não existe uma regra geral, pois as necessidades e tolerâncias variam para cada pessoa. Em geral, os chás diuréticos como a erva-mate podem ser utilizados em doses altas, sem problemas. O excesso é eliminado pela urina.

Quem toma chimarrão, pode praticar atividades físicas tranquilamente?
Deve. A atividade física é muito benéfica à saúde, para todas as idades e todas as pessoas.

Existe algum período antes do exercício em que se deve evitar o chimarrão? E depois da atividade física?
Antes da atividade física seu consumo se torna benéfico em razão da presença da cafeína. Amplia a energia e a capacidade de desenvolver as atividades físicas, sendo um excelente estimulante.

No pós-treino não é interessante sua utilização, pois o organismo já perdeu líquidos durante a atividade física, e o chimarrão, por ser diurético, não irá hidratar o corpo.

Observação Importante:
O chimarrão é diurético, ou seja, auxilia o corpo na eliminação de líquidos. Ele não hidrata o corpo, ao contrário do que muitos pensam. Desta forma, não pode ser substituído pela água pura, em temperatura ambiente.

Fonte: BlogZH – Adaptado

5S – A organização do local de trabalho

Veja como um simples e eficiente método criado pelos japoneses para reconstruir seu país devastado pela guerra pode fazer a diferença no seu local de trabalho.

 

Maio de 1950. Em um Japão sendo reconstruído após a completa destruição causada pela Segunda Guerra Mundial, as indústrias locais necessitavam de algo que as permitisse colocar no mercado produtos com preço e qualidade competitivos o suficiente para brigar nos mercados da Europa e Estados Unidos. Com essa idéia em mente, o engenheiro químico Kaoru Ishikawa criou o programa 5S, com o objetivo de possibilitar um ambiente de trabalho adequado para uma maior produtividade.

Após o sucesso do método, responsável por transformar o país em uma grande potência econômica, o Japão passou a ser alvo de pesquisas por organizações estrangeiras, com o intuito de conhecer as ferramentas gerenciais utilizadas para justificar tamanho ganho de produtividade. Desta forma, o 5S foi ocidentalizado, e suas técnicas foram difundidas e aplicadas em diversas empresas de manufatura, tendo sempre como finalidade a melhoria do ambiente de trabalho.

O programa 5S tem como base a prática milenar de princípios e fundamentos educacionais que os pais ensinam a seus filhos, e que os acompanham até a fase adulta, recebendo esta denominação como uma referência à letra inicial dos cinco princípios adotados: Seiri, Seiton, Seiso, Seiketsu e Shitsuke.

Seiri – senso de utilização: verifique o que é realmente necessário no seu ambiente de trabalho (ferramentas, materiais, papéis...). O que não está sendo usado deve ser guardado ou descartado. Este processo diminui os obstáculos à produtividade no trabalho.

Seiton – senso de ordenação: envolve a necessidade de um espaço organizado (arquivo de documentos, quadro de ferramentas, etc). Disponha os materiais que utiliza no serviço de maneira a melhorar o fluxo de trabalho, eliminando movimentos desnecessários.

Seiso – senso de limpeza: a limpeza é uma necessidade básica de qualquer ambiente. Comumente, em escritórios, existe uma equipe para realizar esta limpeza. Contudo, podemos ajudar jogando o lixo fora, por exemplo.

Seiketsu – senso de saúde: além do ambiente de trabalho, o asseio pessoal também merece atenção. O seiketsu visa a melhoria da qualidade de vida, criando condições que favoreçam a saúde física, mental e emocional. Trabalhe a sua auto-estima, administre problemas e conflitos emocionais, expulse os maus sentimentos e tenha empatia. Além disso, deve-se estar atento ao bem-estar coletivo, mantendo um bom clima organizacional e zelando pela qualidade das relações de trabalho.

Shitsuke – senso de auto-disciplina: a última etapa do programa refere-se ao compromisso pessoal com o cumprimento dos padrões éticos, morais e técnicos, definidos pelos quatro princípios anteriores. Se o shitsuke está sendo executado, significa que todas as etapas do 5S estão se consolidando.

Fonte: Cristian Both

Inspire-se! Decore sua recepção.

Sempre que vamos a um escritório ou consultório, são raras as ocasiões em que nos deparamos com um ambiente agradável e bem resolvido. Na maioria dos casos são espaços mal aproveitados e muito claustrofóbicos. Ficamos contentes que vários profissionais estejam se empenhando para melhorar seu ambiente de trabalho e causar uma boa impressão em seus clientes. 

Mesmo que sua clientela permaneça pouco tempo na recepção, é importante que o ambiente cause um impacto positivo. Ter um escritório bacana passa credibilidade e profissionalismo à potenciais clientes.

Se seu ambiente for pequeno, não aperte a passagem com móveis pesados e de grande proporção. O ideal para essa pequena recepção são duas poltronas, separadas por uma discreta mesa de centro.

(Balcão de recepção Flex - Dhauss Móveis) 

Recomendo duas pequenas (porém confortáveis) poltronas com braço. Por exemplo, um escritório de advocacia é um local de trabalho sóbrio e não deve ter móveis descolados. Isso não quer dizer que um bom design deva ser descartado. Duas poltronas em courino preto ficariam muito bem. No meio delas, uma mesa baixa cumpre a função de aparador para xícaras de café e copos d´água. Por que não um cubo branco com lado de 55 cm?

Para o canto ao lado do balcão, a sugestão é pôr uma planta de espécie exuberante e alta em um cachepô feito de retalhos, discreto, de cor neutra, que não lembre um ambiente doméstico. 

(Cachepô de retalhos - Dhauss Móveis)

Também recomendamos substituir tapetes e quadros antigos por peças mais sóbrias e atuais. Móveis e decoração que lembrem uma sala de estar doméstica não combina com a imagem de um escritório corporativo. O melhor seria trocá-lo por tapete de lã ou viscose em tons bege ou cinza. No caso do quadro, a obra poderia ser substituída por uma que ocupe mais espaço na parede.

Texto adaptado - Fonte: http://mulher.uol.com.br