Ficar muito tempo em frente ao computador pode ser um problema. Hoje
passamos horas nos escritórios e sem os cuidados necessários com os nossos
olhos. O cansaço pode gerar olhos vermelhos, irritados e intolerantes à
luz. A principal causa é olhar tempo demais para o mesmo ponto. A pessoa pisca
pouco, os olhos ficam sem lubrificação e acabam ressecados. Aprenda
alguns exercícios para fazer no escritório e algumas dicas de iluminação para
diminuir o cansaço nos olhos:
1. Direcione
lentamente o olhar para cima, depois para baixo. Continue com um movimento
lento para a esquerda e depois para a direita. Repita o exercício durante três
ou quatro minutos.
2. Sempre que estiver
trabalhando na frente do monitor e sentir que os olhos estão cansados, desvie o
olhar da tela. Esfregue uma mão na outra e coloque-as em forma de concha sobre as
pálpebras. Mantenha-se assim durante alguns minutos e você sentirá a diferença.
3. Uma das maneiras de
evitar o problema é deixar a tela do computador mais baixa que os olhos. Isso
diminuirá a área de exposição e a evaporação da lágrima. Outra coisa importante
é lembrar que é preciso piscar. Quem fica em frente ao computador pisca pouco,
normalmente, a gente pisca de 10 a 15 vezes por minuto. Quem faz essa atividade
pisca quatro ou cinco vezes no mesmo período.
4. A cada
hora, olhe para o horizonte. É como se a musculatura dos olhos tivesse um
descanso.
5. Caso o local de
trabalho seja próximo a uma janela por onde entre muito sol, é conveniente
ajustar cortinas ou persianas para que as luzes não interfiram diretamente no
monitor.
6. Evite trabalhar em
locais escuros, pois o monitor parecerá um farol no meio da escuridão. Os olhos
terão de fazer força para enxergá-lo, por conta do contraste entre a ausência e
a presença de luz intensa ao mesmo tempo. Se não há maneira de evitar, deve-se
diminuir a luminosidade da tela. Isso permitirá um razoável conforto, mas,
mesmo assim, em determinado momento os olhos vão se irritar.
7. Caso o usuário
pretenda realmente se livrar do cansaço visual e necessite de luzes apropriadas
para sua casa ou local de trabalho, existem lojas especializadas em iluminação
de alta qualidade que podem se adequar ao padrão de cada um.
8. Plantas naturais no
local de trabalho não só tornam os espaços mais úmidos, como também reduzem a
poeira e outras partículas que poderiam irritar os olhos.
9. Modelos de tela
plana valem o investimento, pois oferecem visualização melhor que as telas
curvas. Além de maior qualidade visual, os monitores CRT de tela plana
oferecem melhores taxas de refresh, além de ajustes mais ricos de contraste e
cor. Muitos escritórios vêm optando por telas LCD por razões
ergonômicas e de economia de energia. O mais importante é que a resolução da
tela de LCD também reduz o cansaço visual.
10. Tamanhos de fonte
também podem ser ajustados para facilitar a leitura. Caso seja
necessário se inclinar em direção à tela para ler o texto, é melhor aumentar um
pouco o tamanho das letras.
11. Optometristas
recomendam que o monitor esteja a uma distância entre 50 e 70 cm dos olhos, aproximadamente à
distância de um braço esticado.
12. Filtros e escudos
antibrilho para monitores podem ser de vidro óptico ou polarizado, servindo
para telas CRT, telas planas ou laptops. Pode-se ainda optar por coberturas
anti-estáticas, que repelem poeira.
Fique atento! Não deixe que o uso excessivo do computador, iluminação de
má qualidade e outros fatores do ambiente, gere problemas na sua visão ou de
seus funcionários.
Texto extraído de: http://blog.giacomelli.com.br/
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