A melhor maneira de utilizar o teclado e o mouse do seu computador
é encontrando a sua área pessoal de conforto, e assim,
ajustando a posição dos equipamentos de trabalho de acordo com a sua realidade.
Entretanto alguns princípios básicos são essenciais para obter segurança e
alcançar esse conforto na hora de digitar e usar o mouse.
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Disposição: coloque o mouse logo à direita ou à
esquerda do teclado e próximo à frente dele.
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Não flexione os pulsos: mantenha os
pulsos alinhados com o antebraço e de maneira confortável.
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Use: o braço e ombro para mexer o mouse,
não apenas o pulso.
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Leveza: evite segurar ou apertar o mouse
com força. Procure digitar com mais leveza.
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Apoie o cotovelo no braço da cadeira: alinhe o braço da
cadeira com o teclado. Teste: algumas pessoas consideram mais confortável
manter o cotovelo ligeiramente acima da base do teclado.
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Relaxe: lembre-se sempre de relaxar nas
áreas onde ocorre maior tensão muscular, como os pescoços e ombros.
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Alterne: não fique o tempo todo na mesma
posição e controle o mouse com a outra mão.
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Descanse: enquanto está lendo o monitor,
apoie os antebraços e pulsos.
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Movimente-se: faça tarefas que permitam que você
ande ou simplesmente vá pegar um copo d´agua.
Fique atento aos sintomas de distúrbios por má utilização do computador:
formigamento, queimação, dormência, dor, latejamento, inchaço, tensão ou
enrijecimento. Consulte um médico qualificado, pois quando mais
cedo diagnosticado e tratado, menor o risco de um dano permanente.
Faça exercícios físicos regularmente! Fortalecer os
músculos do corpo é a melhor maneira de evitar o surgimento de lesões.
Lembre-se sempre de prestar atenção ao seu corpo, pois ele
vai indicar a maneira de se posicionar corretamente durante o trabalho. Deixe
que o conforto do pescoço, ombros, cotovelos, braços e pulsos seja seu guia.
Fonte: blog.giacomelli.com.br
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