Dhauss: Checklist: ergonomia no trabalho

A partir das dicas e informações passadas nos artigos passados, é possível elaborar perguntas que possam facilitar a ter uma postura adequada na hora do trabalho. Seguindo esses questionamentos, você terá algumas dicas para verificar como está sua postura e não prejudicar sua saúde.

O primeiro fator importante é prestar atenção ao seu corpo. A sensação de conforto ou não ajudará a saber se os ajustes feitos estão corretos.

Ao trabalhar sentado:

· Você está confortável? Testou outras formas de sentar?

· Você mudou de posição ao longo do dia, especialmente à tarde?

· Seus pés estão totalmente apoiados no chão?

· Seus músculos estão relaxados? Seus ombros estão relaxados?

· Há um espaço adequado para seus joelhos e pernas embaixo da mesa?

· Sua lombar está apoiada?

· Durante longos períodos, você tem feito pausas e alongamentos?

Mãos e braços

· Está atento a posição das suas mãos, antebraços e pulsos?

· Seu cotovelo está aproximadamente à mesma altura da base do teclado?

· Telefone está em fácil acesso?

· O suporte de braços e sua cadeira estão ajustados de acordo com a sua altura?

· Usa o teclado e mouse de maneira relaxada?

· O teclado está posicionado na sua frente com o mouse ao lado?

Olhos

· Você está descansando os olhos em um ponto distante ao longo do dia?

· Não está esquecendo-se de piscar?

· Ajustou o brilho do seu monitor?

· A distância do monitor está a um braço de distancia com o punho fechado?

· O monitor está paralelo ao seu rosto?

Essas são algumas perguntas para um melhor conforto durante o trabalho. Ao sentir qualquer desconforto consulte um médico. Preserve sua saúde e alongue-se sempre!